早めの仕事復帰

出産後の仕事復帰のタイミングは人それぞれです！
私は、普通の会社員として、
生後4か月での職場復帰を目指し、意識して取り組んだことは4点です。

１．保育園・ベビーシッターさん手配

保育園に入れないと、仕事復帰は叶いません。
4月入園が一番入りやすく、その後、年度途中入園で枠は徐々に減っていきます。
私は、年度途中での仕事復帰でしたので試行錯誤がありました。

まずは、家から通える保育園を片っ端から見学。
希望順位を決め、入園に向けての作戦を練りました。
※保育園見学で意識したことは、後ほど記載します！

保育園の入園希望を並べて、
最新の空き状況、昨年度の最低指数を確認します。

私達の第一希望の保育園は、
・年度途中の空きは、無し
・昨年の最低指数が高く、超人気！

ということで、家から一番遠い「今、空きのある保育園」に一旦入れるのではなく、
待機児童としてのベビーシッター利用から、仕事復帰をすることにしました。
※ベビーシッター探しの詳細は、後ほど記載します

保育園見学はすぐできる場合が少なく、予約の工数と時間が掛かります。
一番大変でした。

2．ねんねトレーニング

睡眠不足はあらゆる不協和音・不調の原因となります。
セルフねんねが出来だけで、本当に本当に、とても楽になります。
色々と試行錯誤をしていますが、新生児のときから、意識していることは1つ。

昼・夜を意識する
昼は明るく太陽の光を感じてもらい、音楽など音も出します。声かけも積極的にします。
一方、夜は暗くして、オムツ替え、ミルクの際は最低限の灯りの中で行い、声かけはしません。
安心して夜寝てもらうために、ベビーベッドの利用は必須です。

YouTubeや本で自己流の勉強をしましたので、
是非本当の専門家が発信するのトレーニング法を参考にしてください。

3．母乳／ミルクどうするか

日中仕事をする、となると、母乳は直接あげられません。
さらに、日中搾乳しないと、母乳が出なくなる。。。どうしたいか、自分の体とも相談する必要があります。
私は元々混合だったのですが、助産師さんにアドバイスいただいて、どうしていきたいか、考えました。今は、完ミ目指してゆっくり調整中です。
突然母乳を辞めると乳腺炎などのトラブルになるそうなので、
仕事復帰1か月前には方針を決め、母乳外来に行くことをお勧めします。

4．体力づくり

自分の睡眠を大切にするとともに、体力作りに努めました。
・まずは徹底的に休む。産後2か月までほぼ安静
・産後2か月から、整体や筋トレを開始（自分の体調を見ながら）

家事はパートナー、家族、ドゥーラさんの手を借りて、冷凍食品、家電に頼ります。
産後2か月まで、何もしませんでした。
整体は、産後の体に詳しい施術師さんを探し、お願いしました。
どこの筋肉をどう鍛えたらよいか教えていただき、家での隙間時間も実践してます。
※無理は厳禁です！

以上、参考になれば幸いです。